Posts

Berjalan Kaki

Mari kita hadapi itu. Berjalan adalah olahraga low-impact yang populer. Sekarang, iPod baru dilengkapi dengan pedometer, setengah maraton dilengkapi dengan alat bantu jalan dan aplikasi-aplikasi yang dapat memetakan dan mengukur rute jalan kaki. Tetapi bahkan dengan semua inovasi baru ini, Anda tetap ingin memperhatikan dasar-dasarnya. Rekomendasi nasional untuk aktivitas fisik secara teratur agar tetap sehat sebenarnya cukup dapat dicapai. Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit lima kali seminggu atau lebih. Ini berarti mengajak anjing jalan-jalan, hiking, bersepeda, atau berjalan kaki ke metro alih-alih memanggil taksi, semuanya dihitung sebagai olahraga. Faktanya, berjalan untuk kebugaran adalah aktivitas utama yang dilaporkan oleh orang-orang yang memenuhi rekomendasi nasional untuk olahraga yang sehat. Penelitian dari Duke University Medical Center menegaskan bahwa jumlah olahraga lebih penting daripada intensitas, dan berjalan menghasilkan manfaa